体の限界を超えたダイエット

体の限界を超えたダイエットにより、急に食が増えたり逆に減ってしまったり。心と身体のバランスが崩れてストレスが限界に達し、自分をコントロール出来ずに、必要以上に食べてしまう。それがリバウンドです。食事が増えることによりリバウンドしてしまうと、ダイエットのスタート時より体重が増えてしまって、嫌悪感を抱くようになって、吐いてしまう人もいるようです。

このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。実際には、無謀なダイエットにより食事が思うようにできなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、病院での治療をせざるを得ないというケースも少なくないようです。人間にとって食べ物を取ると言う行為は、本来楽しいものなのです。仲間とワイワイ。お酒もたまには良いでしょう。楽しいことも一切カットしてしまってダイエットしては、本末転等です。

「食事をする」楽しみは大切にしながら、内面も磨く努力をすること。そうすることで、本来の素敵なプロポーションや憧れていた洋服が待っていると思うのです。無理は禁物です。ストレスをかけないようにマイペースが大切です。それをした事で何キロの差も出ないのです。

ダイエットに関するたくさんの情報に踊らされないように、自分自身の体にあったダイエット方法を見つけていく努力をしましょう。内側から、綺麗になる。食べて　痩せるそこは本当の「美」があるのです。

【PR】
リセットダイエット |　ダイエットエクササイズ |　ダイエットジム |

歯ぎしりの治療法

歯軋りや仕事などに夢中になっている時、ふと気がつくと歯をしっかり食いしばりをしていることがありますが歯ぎしりりによって大変な咬合力、加重が奥歯にかかり、歯が磨り減ったり、折れる、しみるなどの原困となります。重症になるとあごの関節の痛みの顎関節症、口が開けづらい、あごが疲れるなどの障害がでてきます。

実は、歯ぎしり（ブラギシズム）はグライディンク（一番多くて強く擦り合わせ軋ませる）だけでなく、グレンテング（噛み締め癖、食いしばり癖）タッピング（連続的にカチカチと咬み合わせる）などの習慣も、広い意味であげられます。口の中が空のときは、強く噛み締めることや歯をカチカチと鳴らすことは、なるべく避けるよう心掛けましょう。

歯ぎしりの原因としては・癖や心因性ストレスによる　歯ぎしり・歯を食いしばることによってストレスを発散させていると考えられます。・習慣性によるもので職業・職種によるものでスポーツ選手に多く見られれる。内因性・咬合異常によるものでかみ合わせや顎の位置、合っていない金属などの被せ物など。

最後に歯ぎしりの治療法ですが、歯ぎしりの原因を除くことです。元々の歯が噛み合せの不整合や、虫歯治療で使用した金属冠による噛み合せの不整合があります。その歯ぎしりの原因となっている歯の治療や金属冠の交換をすることで、噛み合わせが改善されて歯ぎしりが少なくなります。

・インプラントについて
・生活の知恵　アレコレブログ

背中の痛みについて

背中の痛みは、辛いものです。行動の自由が大幅に制限されます。最近では、業務内容の変化により、デスクワークが増え、多くの人が背中の痛みを訴えるようになりました。痛みの原因の多くは、同じ姿勢で動かないための疲労によるコリ、姿勢の悪さなどです。しかし、運動不足だけではない原因も考えられます。

主な背中の痛みは、背骨がずれてる、ゆがんでいる、などによる筋肉の緊張やコリです。また、ぎっくり腰のように、脊柱の骨がずれることによる痛みもあります。無理な姿勢から、重い荷物などの負荷がかかるなどの理由が、痛みの原因になることも多くあります。これらの痛みは、按摩、マッサージ、整形外科で治療を受けます。

コリなどによる背中の痛みとは別に、内臓疾患による痛みが背中に現れることもあります。膵臓、胆石、心臓、胃､肝臓､腎臓､大腸､小腸などの消化器系や呼吸器系の疾患が原因の場合もあります。また、内臓が疲労していることもあります。痛みが長引いたり､悪化していく時は､早めに専門医の診断を受けることが大切です。

背骨には､多くの神経が集まっています。また、東洋医学でいう経絡的にも、消化器系､呼吸器系､循環器系などの多くのツボが集中しています。そのため、背中の痛みは、単なるコリやハリだけでなく、重要な内臓疾患の可能性もあります。よく注意して対処することが大切になります。

低反発マットレス

扁桃腺の炎症について

扁桃腺とは、鼻の奥と喉の奥の左右にあり、風邪を引いた時に、よく腫れたり痛くなったりする所のことを言う。扁桃腺は、ばい菌等の外敵から身体を護る免疫器官である。すなわち身体における最初の関門の様なものである。扁桃腺と言うと、よく喉の奥の両側にある口蓋篇桃（昔は腫れると直ぐに切除された所）を頭に思い浮かべるのだが、その他にも耳管扁桃（耳管の付け根）、舌扁桃（舌の付け根）、小扁桃（喉の奥）、咽喉扁桃（アデノイド、鼻の奥）等があり、これらが気道の周りをぐるりと囲むように存在している。

扁桃腺炎とは、風邪や疲労など抵抗力が低下している状態の時に、のどの奥にある扁桃が溶連菌、黄色ブドウ球菌、肺炎球菌、インフルエンザ菌などの常在菌に感染して炎症を起こすことを言う。病院で血液検査をすれば白血球数の増加とＣＲＰ値（炎症の程度を示す検査値）の上昇が認められ、細菌検査をすれば一般的には、発生原因となった菌が検出される。

扁桃炎は、細菌によって起こり、扁桃腺（扁桃）に炎症が起こることをいう。３～４才から学童中期に多く見られ、扁桃が、発赤、腫大して、表面に膿が着くことが特徴で、症状は発熱・のどの痛みがある。他には、首のリンパ腺が腫れたり、痛がったりすることもある。扁桃に炎症が起こるだけで、鼻水・咳などの症状はない。のどの痛みとともに他の症状を伴うものは、いわゆるカゼ（上気道炎）と呼ばれ熱の出る病気のほぼ半数を占め、厳密には区別される。

治療には、解熱鎮痛剤を使い、併せて適切な抗生物質の内服あるいは点滴注射を行う。これにより原因となった細菌を制圧することによって速やかに治癒に向かう。　もちろん、局所の清掃・殺菌目的でうがいをすることもよい方法である。　　「扁桃周囲膿瘍」や「伝染性単核球症」は普通の扁桃炎とは治療方法が異なるので、注意が必要である。

高血圧と食事の関係

高血圧とは、血管の中を血液が流れる際に、血管の壁に慢性的に正常より強い圧力がかかっている状態です。血液を送り出す時の収縮期血圧 （最大血圧）と心臓に戻る時の拡張期血圧（最小血圧）のどちらかが慢性的に正常値よ り高くなっている状態を高血圧といいます。

そして血圧140/90以上の高血圧症の方は日本で約3,000万人と推定されていて。まさに国民病と言えます。特に自覚症状がないので、そのままにしているそんな状態が長く続くと、血管が硬くなってボロボロになってしまいます。高血圧は塩分の過剰摂取が原因だと言われていますが、塩分だけの問題ではなく食事ののアンバランスが問題となっています。

それで食事療法による高血圧を改善するポイントとしては□食塩の摂りすぎに注意□動物性・植物性のたんぱく質をバランスよく十分に摂る□糖質の摂取はほどほどに特に清涼飲料に注意□不足しがちなミネラル（カリウム、マグネシウム等）は、意識して十分にとりましょう□規則正しく、腹八分目で、楽しく3食とって肥満防止　これらのことを継続的に、根気強く続けることがとても大切です。

高血圧の予防には食生活の改善とともに、■運動適度な運動（無理のない有酸素運動運動）は心身ともにリラックスして血圧を低下させるように働きます。■睡眠と休養をとりストレスをためない、過度の精神的ストレスも血圧を上昇させますので、定期的にリフレッシュしてストレスをためないように心がけましょう。■禁煙　ニコチンは交感神経の緊張を高めるため、血圧が上昇しやすくなります。